ひとり会議とメモ書きで脳内デトックスのススメ

最近、時間の使い方がまたアップデートされ、
快適指数が上昇中です。

以前もこんな事書いていました。

習慣１：ひとり会議の時間を持つ

ひとり会議といっても、要は

自分自身と向き合う時間をつくる
（その時間の優先順位をあげる）

ということが大切なので、
別に「ひとり会議」と称しなくても大丈夫です（笑）

いわゆる、セルフコーチングってやつだと思います。

もちろん、参考にしたのはこの本↓

１日１０分であらゆる問題がスッキリする「ひとり会議」の教科書 (Sanctuary books)

帯に書いてあるこの文で
即購入した記憶があります。

やるべき事に囲まれて、
やりたい事に手が届かないあなたへ？

…はいはい！それ私っ！みたいな感じで。笑

当時は仕事で昇進したばかりでしたが、
やりがいよりも、プレッシャーに押しつぶされそうな毎日。

常に「あ、あれやらなきゃ」と
せかせかした気持ちで過ごしていました。

本の内容が分かりやすかったこともあり、
夢中になって読み進め、
早速その日から意識して「ひとり会議」の時間をつくるようになりました。

ひとり会議の流れ

ひとり会議の流れは下記の通り。

今直面している問題すべて書き出す
それぞれ「どうなればいいか？」という質問の形に変える
それぞれ「どうすればそうなるか？」という質問の形に変える
それぞれの答えを「○○する」というTODOの形にして、
スケジュール帳に書き込む

とてもシンプルな問題解決の手法ですね。

簡単そうに見えますが、
実際は、自分のためにひとり会議の時間を作り、
自分の中の問題と正面から向き合うことって、
意識しないとなかなかできません。

なので、重要なのは、１人会議そのものの
優先順位を上げることだと思います。

ひとり会議のメリット

私が感じているひとり会議のメリットはこういった点です

今やるべき事が明確になり、目の前のことに集中できる
決断が早くなる、決断に迷いがなくなる
自分の視野を広げることができる
新しい考え方や価値観、今までなかった発想が浮かぶ
気持ちがスッキリして、明るくなる

などなど。

ひとり会議に取り組んでみると、
取り組んだ後のすっきり感が、とにかく病みつきになります。

私にとって、１人会議の時間は
自分の「ご褒美の時間」でした。

とにかく時間さえあれば、
頻繁にひとり会議を開いていたように思います。

一度、職場で
「趣味はひとり会議です」
という発言をして、

「は？こいつ何なの？」
みたいな視線を浴びたことも今となっては良い思い出です。

←あの人ちょっと変わってるよねー
的なことを言われていたと同期が教えてくれました（笑）

ひとり会議を趣味にしたyuikoのその後

ひとり会議に取り組むようになってからは、
まず最初に、ぐんぐんと仕事の業績が伸びました。

その後も、何か行き詰った時には
ひとり会議を頻繁に開くようになりました。

ひとり会議のお陰で、
何かに悩み続けることや、
物事が停滞し続けるという事がなくなりました。

また、この習慣を取り入れるようになってから、
周囲からは

芯がある
ブレない

といった評価をされることが増えました。

~~まあ、実際には頻繁にブレて~~
~~頻繁にこじらせていますが…~~

ひとり会議のおかげで最終的には
進むべき道をはずさずに済んでいる気がしています。

習慣２：とにかくメモ書きで頭を空にする

ひとり会議の簡易版のような感じで、続けているのが、
「メモ書き」の習慣です。

時間を決めて、その時間内で
頭の中にある考えを、一気にメモに書き出すのですが、
これはかなりお勧めです！

ひとり会議同様、頭がものすごくすっきりするし、
時間もかけなくて済むので
これまたすっきり感が病みつきになります。

詳しい方法はこちらの手法を参考にしました。

ゼロ秒思考頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング

メモ書きの方法

やることリスト作成とかとはちょっと違っていて、

頭に浮かぶことを次々とメモに書く

という手法です。

まさに、「頭を一度空にする」といったイメージ。

これは毎日繰り返すことが結構重要なポイントで、
繰り返していくことで、
頭の整理がされ、気持ちも落ち着き、判断も早くなります。

本の中でも、メモ書きの事を
「トレーニング」と表現されています。

メモ書きのメリット

このメモ書きに取り組んで得られることです

頭が整理される
頭がすっきりして、気持ちがポジティブになる。（もやもやがなくなる）
考える力が身につく
頭の使い方が向上し、成長できる

などなど。

このメモ書きは、私の中で「脳の筋トレ」といったイメージです。

繰り返すことで、大きな力になることを感じています。

メモ書きを習慣にしたyuikoのその後

これはひとり会議に出会った後に取り入れた習慣です。

メモ書きは毎日で
１人会議は定期的に行う感じです。

私にとって一番良かったのは、
判断が早くなったということです。

ぐちゃぐちゃだった頭の中が整理でき、
今やることにしっかり没頭できるようになったことで、

１日の充実度が向上した

という実感もあります。

迷いがあると前に進めない

ひとり会議にしても
メモ書きにしても、

お陰で仕事の成果が出た
と書きましたが、

それよりも、

本当に必要なことを選べるようになる

という事の精神面での効果が大きかったと感じています。

もちろんまだまだ無駄なこともたくさんやってしまいますが＾＾；

それでもこの習慣を取り入れてからは

無駄な人付き合いでの疲れや
やりたくない事をやる事による消耗、
日々の迷いや虚無感

等が無くなったなーと感じています。

もはやこの２つは習慣になっているので、
メモ書きやひとり会議の時間が失われると
みるみるうちに弱っていきます（笑）

こういったブログでの情報発信にも
メモ書きやひとり会議はとても役立っています＾＾

もしも日々やることに追われていたり
やりたい事が後回しになっているという方がいらっしゃれば
ぜひ一度試していただきたいなと思っています。

やりたい事をやる
という点では、最近使っているCITTA手帳もお勧めでございます＾＾